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『 5 種最受歡迎的減肥運動 』不少娛樂圈的女明星們,在瘦身減肥中都少不了這幾項!
健身減肥一直是許多人要塑造理想身形的方法之一。如果你想開始進行健身workout,但是不知道怎麼開始的話,別擔心,小編為大家擬定了5個夠你瘦下的運動!減脂同時緊實身材! 28天挑戰...
- 2019/08/14
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虎背粗臂怎麼瘦?四招居家瘦身甩厚背、蝴蝶袖,兩週能就看到打薄成果!
虎背粗臂怎麼瘦?四招居家瘦身甩厚背、蝴蝶袖,兩週能就看到打薄成果! 四招居家瘦身幫你甩去蝴蝶袖,兩週就看到瘦手臂成果! 虎背粗臂瘦身動作1:背部伸展(共3組,每組20次) 虎...
- 2019/08/01
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沈月減肥餐單被推爆!小紅書公開超用心瘦身餐食譜,一甩肥胖腿粗之名~
沈月減肥餐單被推爆!小紅書公開超用心瘦身餐食譜,一甩肥胖腿粗之名~ 大陸女星沈月因演出《致我們單純的小美好》而爆紅,隨後還演了新版《流星花園》的杉菜一角,外表清新可愛的她...
- 2019/08/01
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堅持10天「上犬式」,相當於60天平板支撐,整條腿立馬細5CM
瑜伽生活,還缺一個你 上犬式就是跟狗狗伸懶腰一樣的原理而得名。堅持練習上犬式,不僅可以給我們健康的身體,也能夠我們帶來愉悅感受。 練這個體式的益處: * 使脊椎恢復活力。尤其...
- 2019/07/24
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日本教練大推進階版「相撲式深蹲」減臀部大腿、矯正姿勢 每日15下變易瘦體質!
日本教練大推進階版「相撲式深蹲」減臀部大腿、矯正姿勢 每日15下變易瘦體質! 現時有不少HIIT訓練也加入深蹲動作,皆因深蹲能鍛鍊臀部和大腿,是擁有翹臀的第一步!可是有人擔心,...
- 2019/07/24
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瘦腿最快方法!不花錢,不私藏 , 溫馨叮嚀第四個動作最有效 !
你這麼美,有什麼理由不瘦?雙腿瘦不下,買褲子尷尬?不,根本就不會去買,只有瘦下來才什麼才百搭啊,要不然只能白搭!告訴自己,從今天開始,"我要瘦"。 雙腿瘦不下的原因有以下...
- 2019/07/22
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日本風行「骨盆瘦身術」!早晨只要2分鐘,腰瘦15cm!跟著做就對了
隨時隨地都能輕鬆瘦身是你我都想達到的境界!日本超人氣大庭史榔醫生的骨盆瘦身術,就讓許多試過的女性驚嘆不已,除了新陳代謝提高、、食慾也獲得控製,進而形塑出易瘦體質。提供給...
- 2019/07/22
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男人保養有多重要?同樣年過半百的健身男,70和20歲的顏值差距
雖然我們總是說,健身可以逆生長,可以幫助你在同齡人面前更自信,不過事實上並沒有那麼簡單,有很多人健身後,不僅沒有逆生長,反而看起來更顯老了。 比如這位叫Nhon Ly的肌肉猛男...
- 2019/07/17
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手臂上的肉鬆鬆垮垮怎麼辦?6招讓你手臂變得緊致,擺脫拜拜肉
很多女性存在這樣的問題:手臂並不粗,但是手臂上的肉鬆松垮垮,露手臂的時候很尷尬。這是手臂肌肉缺乏彈性所致的,歸根到底是缺乏鍛煉的原因。 因此,應該經常對手臂肌肉進行鍛煉...
- 2019/07/11
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虎背熊腰都可變「紙片人」!每天10分鐘睡前6個燃脂運動 輕鬆鏟肉28磅
虎背熊腰都可變「紙片人」!每天10分鐘睡前6個燃脂運動 輕鬆鏟肉28磅 夏天快要到,想瘦又不想跑步或出門做運動?不想臨急抱佛腳的話大家可以試試以下大熱睡前10分鐘的6組瘦身燃脂運...
- 2019/07/11
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吃飽也能瘦!鄭秀文「紅米減肥餐單」+排毒食譜大公開
吃飽也能瘦!鄭秀文「紅米減肥餐單」+排毒食譜大公開 許多人都會選擇戒澱粉質去減肥,不過澱粉質是能量的主要來源,建議大家可轉為吸收一些優質的澱粉質,如紅米、糙米。天後Sammi...
- 2019/07/11
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由78kg狠減到51kg!日本女生分享瘦27kg靠四大招,減肥期間可以照飲酒~
由78kg狠減到51kg!日本女生分享瘦27kg靠四大招,減肥期間可以照飲酒~ 每次看到別人分享成功減肥的秘訣,就像為努力減肥的我們打下強心針般,別人都是這樣走過來,我們都可以! 而...
- 2019/07/10
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日本大熱「走路減肥法」三個月狠甩10公斤!還附加消水腫、治便秘效果!
日本大熱「走路減肥法」三個月狠甩10公斤!還附加消水腫、治便秘效果! 忙碌的上班族們常常沒時間特地去運動,但其實只要走路走對姿勢,你也能輕鬆減肥!錯誤的走路姿勢和方法甚至會...
- 2019/07/10
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400卡以下低熱量減肥便當!健康蒟蒻麵、藜麥!16款懶人食譜全公開!
400卡以下低熱量減肥便當!健康蒟蒻麵、藜麥!16款懶人食譜全公開! 不少女生都為了減肥而拚命節食,但結果非但成效不顯著,還把身子弄差!台灣健康瘦身達人Vivi ([emailprotected])...
- 2019/07/10
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每天一堂健身課:女生瘋狂做大重量深蹲訓練,會發生什麼?
力量訓練能讓女性變得更性感且有“女力”,大幅度的提升個人魅力值。 當我們提到女生做力量訓練,很多人會支持她去做。“沒關係,反正你又不會變成金剛芭比。&rd...
- 2019/07/08
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練30分鐘就超越慢跑1小時 全球瘋「高效燃脂健身法」
什麼是「TABATA訓練法」?號稱每天只要30分鐘,就可以達到慢跑1小時效果的TABATA,到底為什麼可以這麼神奇呢? 它是近幾年風靡全世界的高強度運動,也是一種結合有氧與肌力的全身運動...
- 2019/07/08
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歐美健身圈時下最流行「 10個瘦身秘笈 」瘦腰、提臀、簡單又實用
在健身的道路上,有10%的人因為懶而不想開始,20%的人決心不夠試了幾天就放棄,30%的人堅持了兩周以上,但因為各種原因而破功,下面是歐美健身圈兒正在流行的10個健身動作,瘦腰提臀...
- 2019/07/08
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燃脂塑形,9個動作在家練,堅持60天,助你減掉多餘脂肪緊致全身
雖然說,減肥期間飲食很重要,但它也只是會控制到了熱量的攝入,而要擴大熱量的消耗從而形成熱量缺口,還需要通過運動來實現。而要通過飲食+運動的方法減肥,自然是安全並有效的,但...
- 2019/07/07
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還在為小肚子發愁嗎,學會這幾招,馬甲線練出來
相信很多人都會為小肚子而煩惱不堪,不過不要緊,今天就教大家幾招,消除小肚子。並且,還可以練出馬甲線,怎麼樣,是不是很心動?那還等什麼,快點練起來吧! 1.卷腹 仰臥於瑜...
- 2019/07/07
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減手臂1星期即見效!5招消滅副乳 每天10分鐘改善胸形和練出天鵝臂
減手臂1星期即見效!5招消滅副乳 每天10分鐘改善胸形和練出天鵝臂 夏天將至,不想穿起背心時,露出礙眼的副乳?胸部外擴是個常見的問題,令副乳非常明顯!但不用煩惱了,以下5招動作...
- 2019/07/07
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韓妞靠飲食管理激瘦8公斤!分享瘦身菜單,三餐這樣吃減脂又不挨餓!
韓妞靠飲食管理激瘦8公斤!分享瘦身菜單,三餐這樣吃減脂又不挨餓! 夏天快到了,偏偏想到減肥就是一個「懶」,不喜歡運動的話、就看看這位韓國小姐姐MOMO的減肥食譜吧!光是照著這...
- 2019/07/07
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瘦小腹有感「躺著做」5運動!2周小腹就平掉,還連便秘困擾都解決
瘦小腹有感「躺著做」5運動!2周小腹就平掉,還連便秘困擾都解決 做了仰臥起坐、按摩,小腹依然沒有消減嗎?這很可能是因為「腹肌力」不足,故需要透過「拉筋」運動到小腹更深層,達...
- 2019/07/07
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【減肚腩懶人包】20日內消耗腹部脂肪!3套消脂運動+飲食重點!
【減肚腩懶人包】20日內消耗腹部脂肪!3套消脂運動+飲食重點! 肚腩是女生們都公認最難減的地方,有時候手手腳腳都瘦了下來,但不論做多少的仰臥起坐,腹部的脂肪還是非常頑強地黏在...
- 2019/07/06
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韓國美女瑜珈教練教妳5招瘦大腿!打擊大腿內側肥油、馬鞍肉,兩周看出效果
韓國美女瑜珈教練教妳5招瘦大腿!打擊大腿內側肥油、馬鞍肉,兩周看出效果 之前我們介紹過馬東石的女朋友藝正花的瘦身秘訣,她是韓國知名的美女健身教練,而梁定原則被稱為韓國美女...
- 2019/07/05
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