當你空腹狀態下，不要做的九件事

當你空腹狀態下，這九件事不要去做。文章結束部分會告訴你空腹狀態下適合做什麼。

服用抗炎藥物

阿司匹林，撲熱息痛和一些抗炎葯（NSAIDs）不能空腹服用。

這樣不僅降低了藥效，而且還會導致嚴重的健康問題。（如胃出血）

建議：牛奶可以降低抗炎葯的負面作用。如果沒有，你可以用大量的水把葯去洗掉。

喝咖啡

即使不含咖啡因也會刺激酸的產生。如果你在空腹的時候酩酊大醉，可能會導致胃熾熱和其他消化道問題。

即使在喝完咖啡后吃早飯也會導致血清素不足，白天的情緒也會低落。

建議：如果你不能在早晨放棄和咖啡的習慣，那就喝牛奶，牛奶里的脂肪會減少負面影響。當然在選擇咖啡上面要選擇天然的而不是乾燥的咖啡。

喝酒

空腹的情況下，喝酒酒精吸收量會增加2倍，相當於靜脈注射了。

酒精分解產品的去除會減慢，從而引發嚴重的宿醉。

酒精對身體的肝臟，心臟和腎臟造成負面影響。

建議：如果這種情況下不允許你拒絕喝酒，那就選擇冷卻的非碳酸飲料，因為它們被慢慢吸收。更好的是，去吃一個小三明治，最好是含有黃油的三明治。

嚼口香糖

當你嚼口香糖時產生的消化酸會破壞空腹腹部的內襯，過度嚼口香糖可能會導致胃炎。

有研究證明喜歡嚼口香糖的人大部分喜歡吃垃圾食品而不是水果和蔬菜。

建議：含有天人甜味劑（木糖醇，山梨醇）的口香糖比含糖，環胺酸或阿斯巴甜的口香糖的危害要小。即使你是飽腹的情況下，也要避免嚼口香糖超過10分鐘。

睡覺

飢餓和低血糖水平阻止我們進入睡眠狀態，導致失眠。

有趣的是，缺乏睡眠會增加飢餓荷爾蒙的水平。這就是為什麼我們在晚睡后再第二天吃更多的原因。

建議：睡前狼吞虎咽是不好的。最好的解決方法是乳製品，因為它們含有鎂和鈣。這些元素會讓你睡個好覺。

體育運動

有一種觀點認為，空腹鍛煉能燃燒更多的卡路里。事實上，這並不影響減肥，另一方面，損失肌肉是真實存在的。

由於身體缺乏能量，運動強度也降低了。

建議：用有氧運動代替高強度訓練。如果你有消化問題，你最好在任何類型的運動前補充點零食。因為體力活動會導致胃汁的產生，這對空腹是有害的。

購物

我們都知道，飢餓的時候我們的購買食物比我們實際需要的多的多。

事實上，即使不在超市，空腹也會你在其他物品上變得貪得無厭。根據研究，飢餓的人通常將「我想要食物」的內部信息簡化為簡單的「我想要」。

建議：除了提前購買好你的購物清單外，用現金支付也能幫助你省錢。進一步研究表面，當人們用現金代替信用卡時，他們往往會花更少的錢。

喝橘子類果汁

橘子類果汁含有的酸和硬纖維會刺激你的空胃，對那些有胃炎或有發育不良的人來說尤其危險。

建議：用1：1的比例或者2：1的比例來稀釋，那麼新鮮擠壓的柑桔汁會給你帶來好處的。順便說一下，還有不應該空腹吃的檸檬。

討論

研究人員已經證明，飢餓會讓我們變得不鎮定。這種情況的發生是因為自我控制需要能量，當胃是空的時候，能量就會短缺。

建議：如果你沒有時間在討論前去吃東西，喝一些暖和的東西，然後讓對方也喝一些，這樣子你們之間的談話更加友好。

你可能會說，我能做的最合適的事情就是吃一些食物。但是還有一些事，在空腹狀態下可以做的更好。

當你飢餓的時候，你集中注意力的能力會變得更加敏銳。

這是我們祖先遺留下來的遺產。他們必須把所有的努力都集中在獲取食物上。飢餓荷爾蒙也有助於完成各種任務，刺激大腦活動，作出選擇。如果你不能決定選擇什麼的時候，比如：紅色的裙子還是藍色的裙子的時候，空腹去做試一試。

空腹狀態下，更容易衝動，像是在人際關係上或是財務上面工作的話，最好不要用這種方法。

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