如何能提高記憶力?

如何能提高記憶力

1、提高記憶力之重複記憶法

通過反覆閱讀來鞏固記憶,這種方法適用於年幼的寶寶,他們本來就喜歡重複,同一個故事可以百聽不厭。讓寶寶背後,要及時提問。

2、如何能提高記憶力之聯想記憶法

最簡單的聯想,如1=筷子,2=鴨子,7=拐杖,以此加強寶寶的聯想,易於記憶,避免枯燥。

3、提高記憶力之直觀形象記憶法

利用直觀教具,幫助寶寶記憶。有的寶寶背電視里的廣告詞,惟妙惟肖,直接達到記憶的目的。

4、提高記憶力之歸類記憶法

只有把知識歸類。才能最大限度地儲存起來。用歸納法教育寶寶識字效果最好。如青、清、請、情等有一邊是相同的字,發音也接近,寶寶很容易記。

5、提高記憶力之轉動眼球

英國研究人員發現,左右轉動眼球,可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情,只要將眼球左右來迴轉動30秒,就會產生良好效果。

研究人員認為,眼球水平轉動,可讓大腦的左右半球互相溝通,對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現,眼球左轉可以激發右腦,眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來迴轉動可提高左、右腦之間的關聯,這是提高記憶力的關鍵所在。

6、提高記憶力之天天擊掌蹬腳

俗語說「天天擊掌蹬腳,終生不顯衰老」,這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的「第二心臟」,分佈大量神經末梢,因此,常蹬蹬腳,不僅有助於下肢血液循環,還能調節神經活動、延緩衰老,並有提高記憶力的效果。方法:在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液循環,先做鉤腳動作,這時小腿肚會有緊繃感,然後做伸直腳的動作,這時腳背會有酸痛感,交替做兩三分鐘即可。

提高記憶力的其他方法

1、讓大腦安靜。著需要平心靜氣,心浮氣躁是會嚴重影響記憶力的。

2、減輕大腦的疲勞。不能總是讓大腦處於高負荷的工作狀態,不能讓大腦過於疲勞,要學會讓大腦適當的休息。疲勞的大腦一定會降低記憶力。

3、心理暗示。對於想要記憶的東西,告訴自己:我是一定可以記住的,我一定要記住,這樣不斷的心理暗示,有助於提升記憶力。

4、掌握增加記憶力的方法。現在關於提升記憶力的方法很多,選擇一個自己覺得能夠接受又切實可行的方法,來不斷的堅持訓練,對提升記憶力是會有幫助的。

5、對周圍的事物保持強烈的好奇心和興趣。因為只有這兩種東西在,才能讓你去關注,才能調動你的記憶力去記住,興趣是記憶的推動力,當一個人對一個事物感興趣,就很容記住,這樣就可以提升記憶力了。

6、學會記憶關聯。在學習中最好把學習的內容和生活進行關聯,因為每天都要重複的生活,自然就會比較容易記住。

什麼食物能提高記憶力

1、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的「長生果」.

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、菠菜

含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。

4、辣椒

辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。近年有人發現,辣椒的「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。