志玲姊姊「三日瘦身餐」食譜! 一周可減下2-3公斤

志玲姊姊「三日瘦身餐」食譜! 一周可減下2-3公斤

 

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志玲姐姐吃瘦的秘密就在這裡了! 3日瘦身餐單食譜如下: 早餐: 1) 溫熱水1杯 2) 水果2個 3) 梳打餅乾3片 4) 脫脂乳酪半杯 午餐: 1) 〈消脂甲殼寶〉1 – 3粒 2) 水煮菜2碗 3) 再選下列任何一款食物: (一)去皮雞腿1隻 (二)雞胸肉1份,可清蒸,或切片後用1罐雞湯煮熟 (三)魚1條(如手掌大小)或5片魚生也可 (四)瘦肉8片,可用烤煮,或是用1罐雞湯煮熟 (五)豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)或黃豆5湯匙 晚餐: 1) 水煮菜2碗 2) 纖體粥1包 3) 〈無糖茶飲〉1杯注意事項: 1. 三天期間不可喝任何冷飲,每天喝10杯以上的溫熱水或茶。 2. 不可飲用含糖飲料或甜食。 3. 此瘦身餐單每兩星期只可進行1次,一個月不能超過2次,不能連續六天進行。(如三天瘦身餐 → 兩星期正常飲食 → 三天瘦身餐) 4. 每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。 5. 此餐單平均可減去2至3公斤,三天期間必須多喝溫熱水。

杜絕含糖食品很重要 糖份是減肥大敵! 林志玲雖不忌口,但含有糖份的食物會危害健康,因此她對甜食敬謝不敏。 以無糖優酪乳或優格取代一般零食甜點, 一來解決口腹之慾,二來還可幫助消化、促進腸胃蠕動。