香梨橘子2種簡單材料！自製黃金養生茶，緩解喉嚨疼痛，預防脂肪肝！

脂肪肝一般分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。根據脂肪變性在肝臟累及的范圍，又可分為輕、中、重三型，通常脂肪含量超過肝臟重量的5%～10%時被視為輕度脂肪肝，超過10%～25%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。

脂肪肝的臨床表現多樣，輕度脂肪肝多無臨床症狀，患者多於體檢時偶然發現。疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺症狀，但與組織學損傷的嚴重程度無相關性。中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食欲不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。

當肝內脂肪沉積過多時，可使肝被膜膨脹、肝韌帶牽拉，而引起右上腹劇烈疼痛或壓痛、發熱、白細胞計數增多，誤診為急腹症而作剖腹手術。此外，脂肪肝患者也常有舌炎、口角炎、皮膚淤斑、四肢麻木、四肢感覺異常等末梢神經炎的改變。少數患者也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。重度脂肪肝患者可以有腹腔積液和下肢水腫、電解質紊亂如低鈉、低鉀血症等，脂肪肝表現多樣，遇有診斷困難時，可做肝活檢確診。

橘子主要營養成分

橘子含有維生素A、C、B群、蛋白質、膳食纖維、醣類，以及鈉、鉀、鎂、鋅、植物類黃酮及果膠。

橘子食療效果

1 橘子含維生素A、C、B群，能保持皮膚彈性、防止肌膚乾燥老化。

2  橘子汁中有一種很強的抗癌物質，能使致癌物分解，降低其毒性，並可抑制和阻斷癌細胞的生長。

3 咳嗽痰多時可吃烤過的熱橘子，有助減輕喉嚨乾癢、痰咳不出等症狀。

4 橘子汁有冷卻身體的作用，所以發燒時，最適合喝橘子汁來補充水分，幫助退燒。

5 橘子皮中含有生物類黃酮的成分， 可預防乳癌或是子宮頸癌，並具有抗蟲、殺菌的效果

香梨鮮橘汁

預防脂肪肝＋抑制食慾

材料：

橘子果肉100克， 西洋梨50克

作法：

1 西洋梨切片。

2 把橘子果肉和作法1用果汁機打成汁。

窈窕瘦身功效

橘子含揮發性芳香油成分，緩解喉嚨疼痛，有 預防脂肪肝的效果，與西洋梨皆富含膳食纖維， 能產生飽足感，但含糖量高，應注意食用量。

家常便飯，一葷配三素

在外吃飯不受控制，葷多素少，蔬菜嚴重不足，粗糧豆類幾乎吃不到，那麼回家就要補回來。

在家吃飯必須「一葷配三素」。

1. 一份低脂的魚或肉或蛋，一份綠葉菜，一份煮或燉的其它蔬菜，一份涼拌菜。

2. 主食要多吃點粗糧豆類。

3. 晚餐用豆製品，替代魚肉類這一「葷」更好。

白饅頭白米飯，每天最多吃一餐，另一餐儘量用豆粥、燕麥粥、紅薯芋頭之類替代，還有一餐至少要一半是粗糧。

舉個例子，早餐吃牛奶燕麥粥當主食，午餐在單位吃白米飯，晚餐就吃烤紅薯和不放糖的雜豆八寶粥。晚上如有饑餓，可以吃水果喝優酪乳。

再舉個例子，晚餐的菜肴是一小盤芝麻醬拌菠菜，一碗雞湯燉白蘿蔔，一小盤涼拌苦菊，一小盤芝麻黃瓜絲拌豆腐絲，加上一碗雜豆燕麥八寶粥。

這樣，你吃得飽飽的，鉀、鎂、鈣、多種維生素、抗氧化物質和膳食纖維大批入帳，脂肪卻很少，蛋白質也不缺。

記好這 3 個關鍵點，平常的工作餐（哪怕是盒飯），也可以這麼搭配起來。

單單橙汁的味道太厚重啦~~加了梨進去，瞬間小清新~~~，雪梨配橙汁，口感清新細滑，清熱止咳，色澤鮮亮，讓人垂涎欲滴！「生活不是活著，吃飯不是填飽肚子，要美味更要健康！」趕緊試試吧~

鮮榨雪梨橙汁做法

原料：橙子：1個，雪花梨：1個

輔料：亞麻籽油：5ml，涼開水：100ml，蜂蜜：2勺

步驟：

1準備好食材，橙子切掉兩頭，縱向用刀劃開，然後剝出橙子肉，並剝離成小瓣；

2將雪花梨洗乾淨，削皮后切成塊；

3將處理好的橙子和梨都放入破壁機，然後加入100ml涼開水；

4再加入5ml亞麻籽油；

5然後加入2勺蜂蜜；

6將破壁機接通電源，選擇果蔬功能並開啟，程序完成倒出果汁，半小時內喝完。

烹飪技巧：

這款鮮果汁用破壁機直接攪打，果肉也非常的細滑。破壁機的特殊攪打功能把細胞壁擊破，讓營養更充分的釋放，但是這樣的果汁也更不宜儲存后飲用，最好是現打現喝。而且家裡操作的話做不到完全無菌，時間一久細菌的滋生速度可是超乎想象的快。

小貼士

Tips

雪梨：

味甘性寒，富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，醫學研究證明，梨具生津潤燥、潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌之功效。秋季食用更佳。

橙子：

含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、果膠、維生素C等成分，《醫方摘要》每天吃一個橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症發生率減少一半。鮮橙汁還有助於消化，所以也適合便秘的人群飲用。糖尿病人忌食。

亞麻籽油：

亞麻籽油富含α-亞麻酸，含量達56%以上，α-亞麻酸是人體健康必需卻又普遍缺乏，急需補充的一種必需營養素，被譽為「陸地魚油」，食用亞麻籽油是補充亞麻酸的最有效方法，在營養學界有「植物黃金」的美譽。

亞麻籽油應避免高溫煎炒烹炸，適宜如下吃法：

出鍋淋油：可直接淋入炒好的的菜中健康更美味。

靚湯調味：在粥、牛奶、湯中加入有機亞麻籽油增色又調鮮。

巧拌冷盤：用亞麻籽油調冷盤拌沙拉，美味速升級。

烘焙糕點：以亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕點，清香宜人。

拌面調鮮：一碗清爽可口的涼麵，淋上一勺亞麻籽油，清香撲鼻，讓胃口不佳一掃而光。

拌餡蘸料：餃子、包子拌餡，吃火鍋、烤肉、海鮮、餃子，少不了的蘸料，如畫龍點睛，健康立即升級。

達人寄語：

亞麻籽油有很多健康益處，我今天用它來打果汁，是不是覺得很奇怪，但是這樣打出的果蔬汁不僅是口感更細滑，而且更利於提高果蔬中維生素A的吸收和利用率。

亞麻籽油富含不飽和脂肪酸，更佳的適合老人和孩子，可以經常做給他們。