比之前更難瘦下來⋯⋯提高身體的基礎代謝來燃脂吧！-lifeknowlege.com

明明以前只要運動就能馬上能瘦下來有感覺到「最近變得不容易瘦了⋯⋯」這樣子嗎

原因就是基礎代謝降下來了也說不定

來了解基礎代謝的提高方法打造能夠燃燒脂肪的身體吧☆

一天的能量是由身體的基礎代謝消耗掉70%☆

一天的能量是由基礎代謝消耗70%。

所以不管怎麼如何減少食量只要基礎代謝一下降脂肪就會變得很難燃燒。

不只是這樣因為殘留在體內的卡路里也會變成脂肪堆積在身體裡而演變成容易儲存脂肪的身體所以一定要特別注意。

基礎代謝在15歲後就會從顛峰開始下降。

為了阻止脂肪的燃燒能力下降脂肪也長的越來越多⋯⋯這一類的負面連鎖效應現在就一起努力防止基礎代謝能力的下降吧♪

為了不儲存多餘的脂肪透過增加肌肉量來提高燃燒脂肪的能力是件非常重要的事☆

但是能料想到的是平常不運動的女性們

突然開始鍛練肌肉的話幾乎很多都會堅持不了⋯⋯

雖然是小細節只是在日常生活中注意平常的姿勢就可以刺激腰部周圍的肌肉讓脂肪變得更容易燃燒☆

在上班或上學時站在電車上時或在工作聽課中坐著的時候⋯⋯等要經常注意自己的姿勢哦♪

因為脂肪很難燃燒所以就減少自己的食量這樣反而南轅北轍會成為肌膚和身體老化的原因☆

如果在飲食上做限制短時間可能一時會有效果長期來說也會反彈讓基礎代謝能力下降哦

所以要注意控制能量源的碳水化合物然後要多攝取打造身體肌肉所需的蛋白質◎

然後因為脂肪燃燒能力的下降和水份的攝取不足也有關聯所以感覺到「好渴啊」之前就要多進行水份的補給♪

在吃飯時攝入的脂肪會牽引到肝臟在肝臟分解之後會變成有著燃燒脂肪酸能力的酵素。