白露一碗湯，不用醫生幫！做好一件事，秋冬才健康！

今日白露，是秋天的第三個節氣。白露時節，陰氣逐漸加重，清晨的露水越來越厚，凝結成一層白白的水滴，故稱「白露」，表示暑熱已過，天氣轉涼。

白露分為三候：「一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。」此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。

「白露秋分夜，一夜冷一夜」，過了白露，夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣轉守為攻，暖空氣逐漸退避三舍，晝夜溫差可達十多度，夜間多便隨綿綿細雨，氣候以乾燥為主。

中醫有「燥勝則干」的說法，是指肺是清虛嬌嫩的臟器，不耐燥熱，燥氣旺盛就會傷肺，容易耗傷津液，從而出現口咽干苦、大便乾結、皮膚乾裂等陰傷肺燥的癥狀。

因此，白露到，養生第一件事就是養肺，同時防寒保暖，提高免疫力，減少秋季感冒。

白露養肺有妙招

最佳養肺時間：上午7點-9點

一天中養肺的最佳時間是早上7點-9點，這時肺臟功能最強，此時適合進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

而肺臟功能最弱的時間是晚上9點-11點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋陰潤肺。

最簡單養肺法：一杯熱水

大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法滋潤肺臟，方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各一次。

最有效養肺法：主動咳嗽

白露后，要經常開窗通風換氣，每日早晚可以選擇空氣清新的地方主動咳嗽，以清除呼吸道和肺部的有害物質，減少對肺部的損害。

最便宜的養肺法：笑口常開

養肺的方法有很多，「笑」可能是最「物美價廉「的一種。

中醫有「常笑宣肺」一說，歡笑時，或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑鬱，祛掉煩惱，有助於恢復體力與精力。

最神奇的養肺法：多練「絲」字功

先雙腳分開站立，雙膝微曲，周身放鬆；呼吸調順后，縮身屈背，上身盡量俯下同時吸氣；

呼氣時，發出「絲」字音，雙唇微向後收，上下齒想對，舌尖微出，由齒縫向外發音，呼吸盡時，即閉口用鼻呼吸。

休息片刻，自然呼吸一次，再念「絲」字，口型及兩臂之動作如上，連續六次，再調整呼吸。

5碗養肺湯，不用醫生幫

俗話說「入秋無病三分虛」，秋季適當進補，可恢復和調節人體各臟器機能，秋季進補首推湯粥，秋季常喝湯能補肺潤氣，防止呼吸疾病，提高免疫力。

1、百合湯：滋補潤肺

取百合100克，糖30克，煎湯，喝湯吃百合，早晚2次，具有養陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。

2、蓮藕湯：養陰清熱

取蓮藕半根，黃花菜10朵，蓮藕洗凈切片，黃花菜洗凈打結；鍋中倒入3碗水，放入蓮藕、黃花菜煮20分鐘，至約剩1碗的量，加入鹽調味即可飲用，具有健脾開胃、補心生血、止瀉固精的功效。

3、冰糖銀耳湯：滋陰潤燥

取銀耳10克，以溫水浸泡30分鐘，加冰糖和水，煮沸至銀耳爛熟，即可食用。具有滋陰潤燥的功效，適用於肺胃陰虛所致的口乾渴、便秘、咽喉乾燥等症。

4、清心蓮子湯：清養肺胃

取蓮子、銀耳各50克，山藥15克，白糖適量。將蓮子、山藥與發好的銀耳同放入砂鍋內，加足水大火燒開，煨熟加人白糖調味后食用，有清養肺胃、生津潤燥的功效。

5、川貝雪梨湯：潤肺止咳

取川貝母10克，雪梨3個，豬肺100克，將豬肺洗凈、切塊；雪梨洗凈，去核，每個連皮切4塊；川貝打碎。

將全部用料放入砂鍋內，加水適量，武火煮沸后，文火煲2小時，調味即可食用，適用於燥熱傷肺，肺津不足，症見咳嗽痰稠、咯痰不爽、咽干口渴。

今天的「白露養肺」就講到這裡，更多健康實用知識，請持續關注我們「編輯部的故事」，也歡迎大家踴躍評論或留言，來分享您的養生之道。