9個習慣,讓你比同齡人年輕20歲。

不管是健身,減肥都是想擁有一個健康的體魄。而我們的終極目標是想長壽並且讓自己看起來特別的年輕態。和同齡人站一塊更具自信。讓我們的生活更加的精彩。接下來我就和大家分享9個擁有健康的習慣。

40歲的郭德綱vs40歲的林志穎年齡相當,而林志穎確看起來非常年輕

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為什麼年齡相當的人會有如此之大的差距?

其實和生活中的好習慣分不開。記住下面這九個好習慣,讓自己相比於同齡人更加年輕,而這九個好習慣不管您多少歲都適用。

一:做乾洗臉——促進面部血液循環

因為乾洗臉的過程中,通過手掌和面部的摩擦。加快了面部的血液循環,新陳代謝加快,防止皺紋的出現,同時有提神的功效。

步驟:

1、雙手互搓,直到兩隻手都發熱

2、閉上眼睛你,自下而上反覆揉搓,直到面部發熱即可。力道要由輕到重

每次持續時間:3~5分鐘即可

二:喝2000毫升水(大概6杯水,白開水為宜),維持身體新陳代謝

水—加快毒素的排出,給細胞和器官營造一個良好的生活環境。水是身體能量代謝必不可少的原料。身體缺水必定會導致毒素的堆積和能量的缺乏,而加快衰老的進程。

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如果進食的食物中含有大量的水分,可酌情減少飲水量。

三:規律性的運動,比敷面膜有效

延緩皮膚衰老的三要素:排毒,保濕,營養這三要素缺一不可。而我們的面膜很難做到面面俱到。而運動則可以同時達到這三個效果,延緩皮膚的衰老,讓你看起來更加的年輕。皮膚

更加的年輕

排毒:運動都會出汗,細胞內的垃圾,毒素通過汗液排出體外。皮膚的毒素排出了我們的皮膚自然就變得舒服。而面膜很難達到這種效果。

保濕:運動后出汗會刺激皮膚和細胞分泌油脂,而這種油脂是最適合我們皮膚的,而我們的面膜、很難有這種效果。

營養:運動會加快血液循環,皮膚細胞就會隨著新陳代謝的加快得到更多的營養。

四:做好防晒

美國皮膚病協會研究發現,紫外線是加速皮膚衰老的罪魁禍首,另外平時注意防晒的女性看起來更加的年輕。

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長期暴晒一曬傷皮膚,易患皮膚癌。

五:晨起抒胸——激活萎縮的胸腺

早晨起來擴胸會讓你更加年輕化。

小孩的胸腺發達,所以小孩就比較喜歡愛動,活潑。而隨著年齡的增長到三十歲就開始慢慢退化了,到六十歲基本上就萎縮了。這也就是老年人不愛動的原因之一。

所以早上起來的抒胸運動特別重要,能夠有效地減緩帥老。減慢胸腺的衰老。

六:按時睡覺——熬夜會讓你老十歲

熬夜的危害,自然不必多說,有過熬夜經歷的人都會知道,晚睡后第二條皮膚都會特別差,長此以往自然會比同齡人老很多。

中醫介紹,晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑,讓人看起來衰老。

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七:口味清淡——吃鹽過多易顯老

很多人口味重,如果今天菜中鹽放少了就吃什麼都覺得沒有味道。一般這樣口味重的人皺紋都會特別多,顯得老氣。

這是因為,食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中,它們在保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多,體內鈉離子增加,就會導致面部細胞失水,從而造成皮膚老化,時間長了就會使皺紋增多。

八:適當吃肉,不容易長長皺紋

很多女孩怕長胖,很少吃肉、更不會攝入脂肪,就怕長胖。其實這類人也非常容易長皺紋,讓人看起來顯老。

其實人體適量攝入肉類和脂肪,可以讓你看起來更年輕,不顯老。因為皮膚總所需要的膠原蛋白,很大一部分就來自於動物蛋白,也就是雞鴨魚肉中。如果一味的不吃肉類,那麼蛋白質就會攝入不足,導致過早的出現皺紋。

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九:保持樂觀——觀的人都顯年輕

俗話說「一夜愁白頭」,保持一個樂觀的心情是最好的美容劑。如果你細心觀察身邊的老人,一個每天都樂呵呵的老人要比同齡人顯得更年輕。

俗話說「面由心生」,很多時候心態、精神狀態影響著我們容貌。一個整天愁眉不展的人,皮膚也會暗沉無光,給人一種老態龍鐘的感覺。所以任何的保養品,都不如自己有個好心態!

 

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