辦工室坐椅操輕鬆減下半身肥肉～每天飯後20分鐘，一星期輕鬆減久坐堆積脂肪！

 

辦工室坐椅操輕鬆減下半身肥肉～每天飯後20分鐘，一星期輕鬆減久坐堆積脂肪！

作為一個office lady，最常要面對下半身肥胖這個問題，皆因由早上一到達公司開始，或食完中午飯後都係在坐著工作至放工時間。由於工作性質關係真的是無法避，只好無奈接受。不過大家又有沒有想過食完飯其實可以在公司配合坐椅做個簡單運動，減減下身肥肉！

 

1.針對大腿

利用大腿肌發力，大腿向上並提起小腿膝，膝蓋貼近至胸前。每次停留10秒，之後換腳，重複動作。交互操作20～40次。

 

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2.針對小腿

小腿至腳腕發力，先雙腳貼地，再凌空提起小腿並腳尖向上，停留10秒。最後伸直小腿及大腿發力凌空停留10秒，兩腿互相交替操作20～40次。

 

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3.針對小腹

雙手屈曲放在後腦位置，舉起小腿呈90度，扭動腰部，腹部發力，把左邊手踭貼近右邊膝蓋。左右手互相交替操作20～40次。

 

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4.針對小腹、大腿及小腿

依個動作係上一個動作r嘅進階版。同樣雙手屈曲放在後腦位置，雙腿凌空屈曲停留，扭動腰部，將正個上半身向左下屈，貼近左邊膝蓋10秒。左右手互相交替操作20～40次。

 

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